Home Info Menarik Tips Kesehatan Cara Menghilangkan Lemak Perut Yang Tepat

Cara Menghilangkan Lemak Perut Yang Tepat

107
0

Cara Menghilangkan Lemak Perut Yang Tepat – Lemak berlebih yang terdapat di area perut memang terlihat kurang menarik untuk dilihat. Lemak tersebut mengakibatkan perut kelihatan buncit serta dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

cara menghilangkan lemak perut yang tepat

Banyak orang mengambil langkah untuk menghilangkan lemak perut tersebut agar tidak terlihat buncit. Perlu diketahui bahwa tidak semua lemak yang ada di tubuh itu berdampak buruk bagi kesehatan, karena ada beberapa lemak yang diperlukan tubuh karena berfungsi melepaskan hormon untuk metabolisme tubuh.

Namun, lemak yang berada pada area perut ini yang perlu diwaspadai dan diketahui lebih lanjut. Lemak yang berada pada area perut meliputi :

  • Lemak Subkutan – Lemak ini berada di area perut dibawah kulit, tidak mengganggu kesehatan justru memiliki kegunaan bagi tubuh.
  • Lemak Visceral – Lemak ini membungkus berbagai organ dalam Anda dan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Lemak visceral memiliki kaitan dengan kondisi resistensi insulin pemicu diabetes. Selain itu, hormon bernama leptin yang dilepaskan oleh lemak visceral diduga memengaruhi fungsi kognitif otak dan meningkatnya risiko demensia.

Lemak yang berada pada area perut seseorang adalah sebagai indikator kesehatan seseorang, karena perut yang mempunyai lingkar pinggang 90-100 cm atau bahkan lebih memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terserang penyakit tertentu.

Cara Menghilangkan Lemak Perut Yang Tepat dan Aman

Sebelum melakukan langkah untuk menghilangkan lemak perut, anda perlu ketahui bahwa lemak yang perlu dihilangkan adalah lemak visceral dan lemak dibawah kulit. Karena kebanyakan orang justru melakukan diet yang justru menghilangkan lemak putih yang berguna bagi tubuh.

Perhatikan jenis dan porsi makanan yang Anda konsumsi. Kurangi total asupan kalori, perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian dan sumber protein rendah lemak lainnya. Gantikan lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh.

Lakukan kegiatan fisik tingkat sedang hingga berat selama 30-60 menit sehari dengan menggunakan beban atau melakukan sit up sudah cukup untuk menjaga berat badan, mengencangkan otot perut, dan menyingkirkan lemak di perut.

Tidak hanya itu, berbagai cara menghilangkan lemak di perut tetap akan sia-sia jika Anda tidak menambahkan olahraga untuk mengecilkan perut ke dalam program diet Anda. Olahraga akan mengurangi lebih banyak lemak visceral dari perut Anda, dan juga akan menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Baca juga : Lakukan 5 Gerakan Olahraga ini Setiap Bangun Tidur

Selain cara diatas, yang paling diperlukan adalah beristirahat dan tidur yang cukup antara 6-8 jam per hari agar tubuh selalu fresh, serta hindari stress yang berlebih.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here