Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

0
131

Jantung merupakan salah satu organ tubuh manusia yang memiliki peran penting karena berfungsi untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh. Memiliki jantung sehat itu penting agar fungsi utama jantung tetap terjaga. Bagaimana jika jantung anda tidak sehat? Anda akan merasakan berbagai penyakit yang akan menyiksa diri sendiri. Simak penjelasan berikut mengenai cara menjaga kesehatan jantung dengan melakukan jenis olahraga yang tepat.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini - Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

Tahukah anda bahwa ada beberapa jenis penyakit jantung yang bisa menyerang anda jika kesehatan jantung tidak dijaga? Penyakit tersebut antara lain seperti penyakit jantung koroner (penyenpitan pembuluh darah jantung), Aritmia (gangguan pada irama jantung), Kardiomiopati (gangguan pada otot jantung), dan infeksi jantung.

Baca Juga : 3 Gerakan Olahraga Yang Berguna Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin melakukan olahraga setiap hari. Memilih jenis olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung juga penting, jadi olahraga yang anda lakukan memang benar-benar bermanfaat untuk kesehatan jantung.



Memang ada banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, namun kali ini yang akan kita bahas adalah jenis olahraga yang khusus untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja jenis olahraga yang dimaksud? Berikut ini penjelasannya.

1. Lari Pagi

lari pagi - Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

Jenis olahraga ini saya yakin merupakan olahraga yang paling sering dilakukan anda bukan? Lari pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, khususnya untuk kesehatan jantung anda. Bahkan sangat disarankan bagi anda yang memiliki risiko penyakit jantung atau memiliki riwayat penyakit jantung untuk rutin melakukan olahraga lari pagi. Tidak perlu lama-lama untuk melakukan olahraga ini, cukup 30 – 60 menit setiap paginya.

Lari pagi sebaiknya dilakukan mulai pukul 05:30 wib, karena pada jam-jam ini udara masih sangat segar sehingga baik juga untuk paru-paru anda. Konsumsilah air putih segar (hindari air es) setelah melakukan olahraga ini dan konsumsilah makanan sehat.

Baca Juga : Cara Mencegah Stres Berkepanjangan Agar Tidak Berdampak Pada Kesehatan Jantung Anda

2. Yoga

yoga - Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

Untuk melakukan jenis olahraga ini memang anda membutuhkan seorang instruktur untuk memberikan contoh gerakan-gerakan yang tepat. Jika memang anda tidak membutuhkan seorang instruktur Yoga, anda juga bisa mencari tahu gerakan-gerakan Yoga melalui Youtube sehingga akan lebih mudah dilakukan.

Yoga sendiri sangat bermanfaat untuk menyehatkan jantung anda, selain itu juga untuk menyehatkan mental dan pikiran anda lebih tenang. Yoga bisa anda lakukan tiga kali seminggu untuk menjadikan jantung anda sehat.

3. Berenang

berenang - Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

Sejak mulai bayi saja sudah banyak orang tua yang mengajarinya berenang. Pasalnya, berenang ini banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan seperti melatih otot-otot, kebugaran tubuh terjaga, melatih pernafasan, dan juga menyehatkan jantung.

Berenang di pagi hari atau sore hari merupakan waktu yang tepat, durasinya bisa anda atur sendiri minimal 40 menit saja sudah cukup. Rutinitas olahraga berenang bisa anda jalankan minimal satu kali seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga : Inilah Pilihan Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi

4. Bersepeda

bersepeda - Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga IniOlahraga bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan, santai, dan tentu menyehatkan tubuh. Seperti halnya lari, bersepeda juga banyak melatih tubuh seperto otot, pernafasan, dan jantung.

Olahraga ini bisa anda lakukan pagi atau sore hari bersama teman, kerabat, atau banyak juga yang bersepeda bersama komunitas pecinta sepeda. Dengan cara apapun, bersepeda memang termasuk aktifitas yang asyik untuk dilakukan.

5. Push Up

push up - Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Melakukan Jenis Olahraga Ini

Siapapun pasti bisa melakukan jenis olahraga ini, selain murah olahraga jenis ini juga bisa dilakukan dimana saja. Lakukan olahraga Push Up setiap hari untuk menjaga jantung anda tetap sehat.

Baca Juga : Inilah Makanan Sehat Untuk Jantung

Sejatinya, olahraga merupakan aktifitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan bukan hanya untuk kesehatan jantung. Tapi semua bagian tubuh juga akan merasakan manfaat dari melakukan aktifitas olahraga. Hanya saja saat ini kenyataannya masih banyak orang yang malas berolahraga karena kesibukan masing-masing.

Kesadaran untuk melakukan olahraga memang harus ditumbuhkan mulai dari diri sendiri bahwa dengan olahraga tubuh akan tetap sehat, fit, dan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya. Selain itu menjaga makanan yang dikonsumsi setiap hari juga penting agar olahraga yang dilakukan tidak sia-sia.

LEAVE A REPLY

Silahkan tulis komentar anda!
Masukkan nama anda disini